2 razy w

Odyniec zasuwa codziennie rano 60min aero niedługo 2 razy dziennie aero a za 2tyg. 2x dziennie aero+metaboliczny raz na parę dni nie jest źle, ale bark popraw btw: 2h na siłce? ja 30-35min Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 17:29:42

kolega ćwiczy ze 2-3 razy w..roku, jak do mnie na siłke wpadnie ale widać być ekto fajna sprawa, bo wszystkie muskle bez cwiczenia widać

Stało mi się to na meczu gdy skoczyłem do góry i spadając cały ciężar skierowałem na jedną nogę i usłyszałem trzask w kolanie. Na drugi dzień nie mogłem zgiąć ani wyprostować nogi miałem 2 razy ściąganą wodę w kolanie i nogę w szynie gipsowej jest już 2 miesiące po urazie nogę mogę prostować i zginąć normalnie .

[...] kolan do klatki na drążku..........8/8/8/8 Wycieraczki z ugiętymi kolanami ...........6/6/6/6 Na razie takie delikatne treningi. Ale od poniedziałku ruszam z treningiem 4 razy w tygodniu i mam nadzieje że czasu wystarczy i nie będzie żadnych komplikacji i nagłych wyjazdów jakw tym tygodniu. Plan treningowy na najblizsze 4-6 tygodni jest [...]

[...] treningu aerobowego utrzymaj stałe tętno ok 130(może być nieco więcej,bo jesteś młodziutka:))przez 30min do godziny w zależności od pory w jakiej trenujesz.Zacznij od dwóch razy w tygodniu i możesz zwiększyć ilość treningów co tydzień,do 5-6 razy tygodniowo.W ten sposób będziesz bodźcowała organizm i systematycznie zwiększała ilość czynników [...]

niewiem czy mam brac dwa razy po pól łyzeczki czy raz 5 gram??? hmmm spałem w dzien wow jest narazie niezle nastepna kupie hi-tec kreatyne!!! bede brał 2 razy po 6 kaps czytłem ze 6 gram dziennie w zupełnosci wystarcza odopwiedzcie??? lubie tez fifinki!!!

[...] tak ciężko jak ostatnio. To samo z przysiadamiz wyskokiem i podciąganiem. W podciąganiu był sukces. Robiłem do pełniuśkiego zwisu powtórzenia, a w ostatniej serii, ostatnim powtórzeniu czułem, że mogę podciągnąc się 1, a nawet 2 razy więcej. Bo dotąd opuszczałem się do ok. 90%. I nie piłem tak bardzo na tym treningu więc brzuszek nie bolał ;d

nie wiem to indywidualna sprawa mylsle ze potrzeba ok 3 miesiecy (przynajmniej w moim przypadku) robilem w tyg 3 razy brzuch i 2 razy biegalem ty zamirzasz biegac wiecej takze mysle ze jest to mozliwe pozatym ja nie bralem zadnych fatburnerow ale zalezy ile masz tego tluszczyko bo jak jestes grubaskiem to sorry ale nie ma szans w 2 miechy [...]

[...] wskazówek. Ćwiczę zwykle popołudniami kiedy mam na rano to ćwiczę koło 15 , kiedy mam nocki tak samo , tylko kiedy mam popołudniówki to ćwiczę koło 10 -11 , trening mam 6 razy w tyg. posiłek nr 1 będę jadł na śniadanie kiedy mam na rano , kiedy mam nocki a kiedy popołudniówki to będę się starać umieszczać go o innej porze dnia , posiłek nr 2 [...]

Jabi zrób kiedyś jakiś obrazek żeby ze 2 razy tyle osób było BPL na tle reszty jak nasz szef wygląda Pietruch - nic mi nie mów.W sesji po 3 examy w tygodniu...

[...] sporo w ciagu ostatnich 11 lat. Deca, bold, tren, wino, wszelkie estry testa. Orali nie biore 8. TRENING: jakosciowy. Obecnie spokojnie, rozgrewkowo. Trakcie cyklu okolo 5 razy w tygodniu ok 40-60min 9. CEL CYKLU: jak zawsze, jakosciowy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg przerwy. Deka, bold, tren i podstawowo [...]

[...] przed snem... ogólnie to bardzo słaba dieta: - za mało posiłków - brak warzyw - złe rozłożenia składników Ważysz 75kg? Ok. Przypuśćmy że jesteś ektomorfikiem. Chodzisz 4 razy w tygodniu na siłownie. Nie wiem ile masz wzrostu i ile masz lat więc użyje prostej kalkulacji: 75kg x 24h x 1,4 + 500 = 3020kcal (moim zdaniem nadal mało, ale ok) [...]

Oprócz w miare pewnego stężenia dochodzi jeszcze jedna kwestia. Bić to mogę i 2 razy więcej bo zdaza się i tak, że dawka x2 ug porobi lepiej niż alpha/uni. Bardziej chodzi o to co oprocz koksów wtłaczamy w siebie. Jakoś wierze ze w alphie/uni jest tego mniej ;). Generalnie jest tak - mam kase staram sie kołować w miare mozliwosci apteke, [...]

Przepraszam za nieobecność ale nie byłem w stanie wejść na kompa, no to znalazłem kalkulatorek i prosze : http://imageshack.us/f/191/bmrm.jpg/ dodam że treningi mam 4 razy w tygodniu + mecz ligowy w weekend i do tego 2-3 razy będę chodził na siłownie więc od której opcji się dostosować mając na uwadze ten kalkulatorek?

[...] triceps/biceps/przedramie brzuch do zmeczenia mi ten plan wchodzi i narazie nie zamierzam zmieniac poprostu experymentuje a rosne po przez regeneracje i widze ze trening 3 razy tydzien jest dla mnie bomba nie czuje sie przetrenowany!!!jak w gre nie wchodza aeroby po redukcji aero 2 razy max 30 min po treningu to tyle Zmieniony przez - LL COOL [...]

[...] snu, czy skorzystałam z jakiejś "odnowy biologicznej" nawet typu "relaksująca kąpiel") No i oczywiście aktywność fizyczna - za aktywność co najmniej 3 razy w tygodniu dostaje się każdego dnia tygodnia 30 punktów. Wiem, że może nie jest to tak "profesjonalne" podejście, jak tu na forum, ale mnie pomaga po prostu [...]

[...] długi estr i wtedy kiedy miała by być jego następna iniekcja wejdziesz z propem i trenem i te dwa środki wystarczą trening dobierz pod siebie dawkowanie ex 1/2 tabsa dwa razy w tyg i 1/2 cabaseru week powinno spokojnie dac rade odżywianie to w większości ogólny bilans dnia,ale może poczytaj o systemie pani Mateli węgle przed snem białko na [...]

[...] augmentin(Amoksycylina i kwas klawulanowy) 2) 2 tygodnie po, szczepionka przeciw gronkowcowa ktora nazywa sie Polyvaccinum (stara polska szczepionka, schemat A) Dodatkowo 2 razy dziennie, myc zmiany skorne plynem ktory nazywa sie MANUSAN (Hibiscrub za granica, chlorhexidine gluconate). Pienisz tym skore, zostawiasz na 3 minuty potem splukujesz. [...]

[...] 3. Pistol squat practice 10 minute 4. Tabata push ups 5. Tabata sit ups 6. Tabata air squats 7. close grip push ups 5 x 10 8. plank 1 min Trenuję w boxie aktualnie dwa razy w tygodniu. Polecam każdemu bo progres jest dużo szybszy niż trenując samemu. Nie spisuję treningów z boxa, doszedłem do wniosku, że to są autorskie treningi [...]

[...] jakaś kolosalna różnica i sądzę że w najbliższych 2 miesiącach się zbliżę do tej granicyale fakt jak sobie przypamniałem to w marcu 2007 koleś przy mnie wycisnoł 160 kg 2 razy na zawodach czysto technicznie (troche przekraczał 94kg ale miał chyba z 190cm wzrostu) i był wtedy czysty a mówil że treningowo w domu ciśnie 180 i więcej a miał [...]